Полезные советы по поводу менструации: как сохранить свежесть

календарь менструации
календарь менструации

Менструация, безусловно, представляет собой своего рода вызов, но тот факт, что это было именно в это время месяца, не означает, что вы не можете чувствовать себя точно так же и в предыдущий период. Эти 5 полезных советов, касающихся менструации, помогут вам сохранить уверенность в себе и свежесть во время месячного цикла, начиная с гигиены во время менструации и всех советов относительно правильного питания, достаточного потребления жидкости и физических упражнений. Готовы ли вы научиться справляться с менструацией всего за несколько простых шагов?

признаки менструации

Важно правильно питаться

еда при месячных

Хотя соблазн съесть шоколад или другую слишком сладкую, соленую или жирную пищу в это время месяца может быть довольно велико, знайте, что эти продукты на самом деле только ухудшают ваши симптомы. И когда мы говорим о том, как пройти менструацию с помощью правильной диеты, имейте в виду, что свежие фрукты и зеленые овощи на самом деле являются идеальным выбором. Кроме того, они сохранят необходимое увлажнение тела. И если у вас возникла проблема с включением этих 5 самых важных продуктов в свой рацион, вам пригодятся блендер и смузи, которые вы можете приготовить в этом случае.

Сохраните гидратацию вашего тела

цикл менструации

И когда мы говорим о гидратации тела, знайте, что потребление достаточного количества жидкости (воды) является одним из простейших, но при этом наиболее важных полезных советов относительно менструации, которые мы можем вам предложить. И это предложение особенно важно, если у вас возникает ощущение вздутия живота во время менструации. Чем больше воды вы наберете в своем теле, тем легче будет избавиться от всей остальной воды, скопившейся в нем. Пусть ваша цель — пить воду из высоких стаканов как можно чаще в течение дня, и это чувство вздутия живота скоро полностью исчезнет. Замените кофе с кофеином обычным чаем, а газированные напитки — молоком, травяными чаями или водой. Кроме того, важно знать, что кофеин способствует задержке воды в организме, а также появлению спазмов и боли.

Оставайся активным менструации

менструации

Когда вы находитесь в этом особом периоде в течение месяца, физические упражнения — последнее, что приходит вам в голову. В любом случае, примите эти советы относительно менструации, и вы скоро поймете, что физические действия действительно могут облегчить вездесущие спазмы. Неподвижность и сидение могут только усилить боль, в то время как несколько легких упражнений ускорят работу вашего кровотока и уменьшат те неприятные спазмы, которые вы чувствуете. И само собой разумеется, что разумнее воздержаться от некоторых изнурительных упражнений, а заняться некоторыми из этих действий, повышающих уровень эндорфинов:

И если вы действительно этого хотите, время менструации — действительно прекрасная возможность развлечься со своим весом. Ваше тело использует белок для наращивания мышечной ткани, а повышенный уровень белка во время менструации (в вашем организме меньше прогестерона, который мог бы их расщепить) означает, что вы можете сделать еще один шаг в своих физических упражнениях — и это ситуация, в которой вы действительно выиграете!

Обратите внимание на гигиену во время менструации

гигиена во время месячных

Один из лучших способов освежиться во время менструации — уделять особое внимание соблюдению гигиены. Регулярная замена прокладок или тампонов, безусловно, является само собой разумеющимся не только с точки зрения гигиены во время менструации, но и по причинам, важным для вашего здоровья. Хотя это дело личного вкуса, многие женщины в этот период любят обильные ванны и чаще принимают душ, потому что это дает им ощущение дополнительной свежести и расслабления.

Будь честен с собой

календарь менструации
календарь менструации

Этот период месяца может быть неудобным, когда дело касается личных ощущений. Если вы потеряли дух и задаетесь вопросом, как почувствовать себя лучше во время менструации, бегите к своему лучшему другу, сестре, брату, маме или папе, так что там хорошо кушайте! Они обязательно будут знать, что вас слушают и сочувствуют, и после этого, крепко обняв, вы можете вместе пойти в кино на два просмотра подряд.

симптомы менструации

Поэтому применяйте эти полезные советы по поводу менструации, и это не займет много времени, чтобы вы обменялись вновь приобретенными знаниями о том, как бороться с менструацией, со своими друзьями.

менструации это
можно ли заниматься сексом во время менструации

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.